Voimaharjoittelu

BODYPUMP™ on tehokas lihaskestävyystunti inspiroivan musiikin tahtiin. Tunnilla treenataan kaikki kehon päälihasryhmät tangolla, levypainoilla ja oman kehon painolla. Valitse itsellesi sopivat painot ja haasta itsesi kohti vahvempaa, ryhdikkäämpää kehoa. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Iisi Startti on matalan kynnyksen lihaskuntotunti, joka sopii kaikille. Tunnilla treenataan koko vartalon lihaksia hyödyntäen vastuskuminauhaa, steppilautaa, tankoa, levypainoja ja oman kehon painoa. Tunti ei sisällä hyppyjä tai haastavia koreografioita. Liikkeet tehdään joko musiikin tahtiin tai aikaa vastaan, riippuen ohjaajasta. Jokaisen ohjaajan Iisi Startti-tunti on omanlaisensa, sillä ohjaaja suunnittelee tunnin itse. Tunnin kesto: 30 tai 45 min.

LES MILLS CORE™ on intensiivinen treeni, joka vahvistaa keskivartalon voimaa sekä parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunnilla treenataan keskivartalon lisäksi pakaralihaksia ja lantion hallintaa huippu-urheilijoiden menetelmillä. Haasta itsesi ja rakenna vahvempi, vakaampi keho. Tunnin kesto: 30 min tai 45 min.

Peppu-vatsa on lihaskuntotunti, joka sopii kaikille. Tunnilla treenataan keski- ja alavartalon lihaksia hyödyntäen vastuskuminauhaa, steppilautaa, tankoa, levypainoja ja oman kehon painoa. Syke saattaa aika ajoin nousta korkeallekin! Tunnilla voidaan tehdä liikkeet joko musiikin tahtiin tai aikaa vastaan, riippuen ohjaajasta. Jokaisen ohjaajan Peppu-vatsa-tunti on omanlaisensa, sillä ohjaaja suunnittelee tunnin itse. Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min.