Kehonhuolto ja liikkuvuus

BODYBALANCE™ yhdistää joogan, Tai Chin ja pilateksen parantaen liikkuvuutta, tasapainoa ja ryhtiä. Tunti tuo hyvää oloa rauhallisessa musiikin rytmissä, keskittyen kehon vahvistamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min.

Pilates on monipuolinen kehon harjoittelumenetelmä, joka vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tunti kehittää lisäksi voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, kehotietoisuutta sekä koordinaatiokykyä. Läsnäolo ja hengitys ovat tärkeässä osassa tunnin kulkua. Tunnin kesto: 45 min tai 60 min.

Jooga - Dynaaminen, mutta rauhallinen joogamme on peräisin Hatha-joogasta. Ohjaaja johdattaa sinut erilaisiin asanoihin samalla keskittyen hengityksen rytmiin. Jooga rakentaa voimaa, tasapainoa, keskittymiskykyä ja liikkuvuutta sekä kehossa että mielessä. Tämä rauhallinen harjoitus sopii kaikille. Tunnin kesto: 60 min, 75 min tai 90 min.

Jokaisen ohjaajan Kehonhuolto-tunti on omanlaisensa, sillä ohjaaja suunnittelee tunnin itse. Kehonhuollossa keskitytään teemoittain eri lihasryhmien avaamiseen, venyttelyyn tai liikkuvuuden parantamiseen. Tunnilla jokainen liikkuu omaan tahtiin, joten se sopii kaikille. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Virtaava ja dynaaminen Power Jooga perustuu Astanga-joogan saloihin. Tunnilla keskitytään erilaisiin asanoihin seisten, istuen sekä makuulla. Tämä tunti on atleettisempi verrattuna joogatuntiin, mutta sopii myös kaiken tasoisille. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja vahvistamaan kehoasi samalla lisäten liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Tunnin kesto: 60 min, 75 min tai 90 min.