Cardio

BODYATTACK™ on energinen korkean sykkeen tunti, joka sopii kaiken tasoisille treenaajille. Tunnilla yhdistellään liikkeitä kuten juoksu, hypyt ja kyykyt, jotka kehittävät kestävyysvoimaa. Musiikki ja ryhmän yhteishenki tekevät tunnista koukuttavan. Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min.

LES MILLS DANCE™ on energinen ja hauska tanssillinen tunti, jossa liikutaan ilman monimutkaisia koreografioita. Tanssi hiki pintaan listahittien ja uudelleenmiksattujen vanhojen suosikkibiisien tahdittamana! Tunnin kesto: 30 tai 45 min.

Cycling ENDURANCE kehittää kestävyyskuntoa ja kykyä ylläpitää tiettyä harjoitusjaksoa pitkän ajanjakson ajan. Tunti koostuu pitkistä työosuuksista, korkeammilla sykkeillä vauhtikestävyysalueella. Tunti kehittää etenkin alaraajojen lihaksistoa, mutta se parantaa myös sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tunnin kesto: 45, 60, 75 tai 90 min.

Dancemix tunnilla nautitaan tanssin ja musiikin fiiliksestä. Jokaisen ohjaajan Dancemix-tunti on omanlaisensa, sillä ohjaaja suunnittelee tunnin itse. Tunnilla voidaan joko rakentaa pidempiä koreografioita tai tanssia jokainen biisi omanaan, riippuen ohjaajasta. Tunnilla heittäydytään hauskanpitoon ja fiilistellään omalla tavalla. Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min.

BODYCOMBAT™ yhdistää taistelulajit, kuten karaten, taekwondon, nyrkkeilyn ja capoeran, sekä energisoivan musiikin. Tunnilla ei oteta kontaktia muihin, mutta voit haastaa itsesi mielikuvituksellisen vastustajan kanssa. Vauhdikkaat ja helposti seurattavat sarjat kehittävät kehoa ja mieltä, vahvistaen erityisesti keskivartalon, jalkojen ja ylävartalon lihaksia. Tunnin kesto: 30 min, 45 min tai 60 min.

Cycling BASE sopii jokaiselle, joka haluaa kehittää peruskestävyyttä. Sykkeet pidetään tasaisena ja maltillisena koko harjoittelun ajan. Aloittavalle pyöräilijälle tämä tunti antaa hyvän startin harrastukseen, kun taas kokeneempi treenaaja saa tästä harjoituksesta hyvän peruskestävyystreenin ja palautumista viikkoonsa. Tunnin kesto: 30, 45, 60 tai 75 min.

Cycling HIIT on korkean intensiteetin intervalliharjoitus. Tunti koostuu korkeatehoisista työosuuksista, joiden välissä on kevyitä palautusosuuksia. Lyhyestä kestosta huolimatta tunti ei jätä ketään kylmäksi. Tunnin kesto: 30 min.

BODYJAM™ on energinen tanssitunti, jossa yhdistyvät kuumimmat tanssityylit ja hitit. Tunnilla rakennetaan kaksi pidempää koreografiaa, jotka vievät mukanaan. Tunti sopii erityisesti haastetta etsiville tanssin ystäville sekä kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoa ja koordinaatiota hauskalla tavalla. Tunnin kesto: 45 min tai 60 min.

Cycling BEAT sopii jokaiselle, joka haluaa kehittää peruskestävyyttä. Tunnilla musiikki määrittelee treenin intensiteetin ja työosuuksien keston. Tällä tunnilla hymy nousee korviin ja hiki tulee pintaan! Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min.

Cycling INTERVAL haastaa kestävyyttä intervalliharjoitteiden kautta. Tunnilla varioidaan joko kevyitä ja raskaita tai pitkiä ja lyhyitä osuuksia. Ainutlaatuista tunnissa on se, että lepo-osuudet tarkoittavat totaalista lepoa. Tunnin kesto: 30, 45 tai 60 min