Ryhmäliikunta

On hyvä aloittaa treenit rauhallisella tunnilla. Ensikertalaisille suositeltuja tunteja ovat esimerkiksi Iisi Startti sekä Cycling Base -tunnit. Myös Kehonhuolto-, Jooga- sekä Pilates-tunnit ovat mainio vaihtoehto.

On tärkeää kuunnella omaa kehoa. Jos jokin tuntuu liian raskaalta, aina voi pitää taukoja, keventää tai tehdä hallitusti omaan tahtiin.

Itselle sopivilla urheiluvaatteilla ja sisäliikuntakengillä tunnille on mukava osallistua. Pilates-, jooga- ja BodyBalance -tunneilla kenkiä ei tarvita.

Ohjaajalle kannattaa kertoa rohkeasti, jos on tunnilla ensimmäistä kertaa. Ohjaaja on paikalla jokaista asiakasta varten ja auttaa mielellään alkuun. 

Kaikki tunnilla käytettävät välineet löytyvät kuntosalilta. Nesteytyksestä on tärkeää pitää huolta, joten vesipullo on hyvä ottaa mukaan. Halutessaan mukaan voi ottaa oman maton sekä pyyhkeen. 

Kaikki keskittyvät tunnilla omaan tekemiseen - mukana pysyy siis varmasti omalla tahdilla. Tärkeintä on nauttia liikunnan ilosta ja ryhmän voimasta.

Kun tunti on alkanut ja ovet on suljettu, emme valitettavasti voi enää päästää osallistujia sisään.

Muistathan pitää puhelimesi äänettömällä, jotta et häiritse muita. Muistathan myös, että tunnilla kuvaaminen ei ole sallittua.

Muistathan avata sovelluksen vihreän tuntilipukkeen valmiiksi. Ohjaaja tarkistaa lipukkeet puhelimestasi ennen tuntia.

Muistathan pyyhkiä ja palauttaa lainaamasi välineet tunnin päätyttyä. Voit myös halutessasi käyttää omia välineitäsi.

Seuraathan ohjeita ja huomioit muut treenaajat. Näin varmistetaan sujuva tunnin kulku kaikille osallistujille.

Tästä se lähtee. Aika nauttia liikkeestä innostavan ohjaajan ja ryhmän tsempillä!